Mon secret pour démarrer la rentrée sans stress

Hello mes Bibous !

Je suis de retour pour prendre soin de vous.

Tout d’abord je voulais m’excuser pour mon absence dans la blogosphère.

J’entame ma première année de blogging et j’ai ressenti le besoin de faire un break.

Non pas parce que j’en avais marre, loin de là, malgré que cela me demande énormément de travail mais pour me recentrer sur moi-même.

J’aime à jongler entre le boulot, ma vie perso, mon blog, etc.

J’avais surtout besoin de faire une introspection pour mieux définir mes objectifs, mes visions et mes envies. Qui suis-je ?

Je devais absolument trouver une solution pour me relaxer et surtout diminuer mon stress.

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J’ai profite de mes vacances pour dévorer à peines dents tous mes livre de développement personnel.

Et j’ai décidé de m’initiée à la méditation.

De très nombreuses études montrent que la méditation peut s’avérer plus efficace que la médication.

Les bienfaits d’une pratique régulière :

  • Amélioration du métabolisme, de la tension artérielle, de l’activité cérébrale
  • Diminuer le stress et la douleur
  • De favoriser le sommeil
  • D’améliorer le concentration
  • Voire d’accroitre l’espérance de vie

Je vous explique dans les grandes lignes :

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On peut comparer notre esprit à un petit singe indiscipliné qui gesticule sans cesse et grimpe de branches en branches.

On est constamment solliciter par des stimuli extérieur mais aussi intérieur.

On doit apprendre à dompter ce petit singe qui sommeil en nous.

Le but est de faire un travail sur soi et se libérer de son flots de pensées.

Je m’assoie dans un endroit confortable, au calme et le dos bien droit.

Je me concentre sur ma respiration : longue et profonde.

  • En inspirant par le nez et faisant gonflez le ventre
  • Et expirant par la bouche toujours en vidant notre bidon.

C’est beaucoup plus efficace d’utilisé le ventre que la poitrine pour respirer.

Maintenant que l’on a les bases, il nous faut le rythme.

Imaginez le bord d’un carré :

  1. Inspiration durant 3 secondes
  2. Bloque durant 3 secondes
  3. Expiration durant 3 secondes
  4. Bloque durant 3 secondes

Concentrez vous uniquement à cette exercices durant 5 à 10 minutes.

Nos pensées et émotions s’apaisent. Et même si elles vous rendent visites, c’est pas grave ! On les observe sans jugement et laisser les disparaître en se focalisant sur la méditation.

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Pour ajouter du piment à l’expérience, j’intègre des mantras:

  • A l’inspiration :  » j’inspire la paix. »
  • A l’expiration:  » j’expire l’amour. »

Suite à quelques jours d’exercices, je me suis surprise à être plus détendu comme après un bon massage.

C’est très apaisant de chasser ses pensées compulsives, intrusives et négatives ; même pour un court instant.

D’être en paix avec soi même et réfléchir sereinement.

Profiter de l’instant présent. Apprécions le silence!

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Pour démarrer la rentrée sans stress ni angoisse : lâcher prise!

Il faut être dans un bon état d’esprit pour analyser objectivement une situation et sur les solutions à nos difficultés.

La meilleure des façons et d’être sereinement détacher et de devenir observatrice de notre vie.

Je suis absolument conquise de cette technique que j’ai introduit dans ma routine.

Je vous encourage à essayer, c’est accessible à tout le monde.

Une chose est sure, je me suis rendu compte que je souhaite continuer et préserver dans tous mes projets notamment le blogging.

Ce lieu de rencontre et de partage m’a manqué constamment et je suis prête à poursuivre cette formidable aventure.

Et vous comment c’est déroulez votre rentrée? Avez vous des astuces pour décompresser?

N’hésitez pas à me laissez vos commentaires!

Prenez soin de vous.

Ambrabibou talk to you!

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